" /> aninina - Om trening,mote, negledesign og livet som fitnessutøver .

Nina P. Olsen

2

De barnløses samfunn vs De barnefastes samfunn.....

  • Skrevet 03.12.2015 klokka 21:14
  • Kategori: Trening

Jeg er en del av De barnløses samfunn.

Jeg kan gjøre hva jeg vil ,når jeg vil.

Jeg bruker pengene mine på meg selv.

Fester når jeg vil.

Jeg kan dra på ferie når jeg vil.

Står opp når jeg vil.

Jeg har kun meg selv og ta hensyn til.

 

Noen sier det må jo være deilig og ha denne friheten.....

Sannheten er at jeg kunne sagd av meg armen for å bli en del av De barnefastes samfunn.

 

Jeg behøver ikke gjøre som jeg vil.

Jeg vil også ha barn og bruke penger på.

Jeg har ikke noe behov for å feste hele tiden.

Jeg vil også ha barn og dra på ferie med.

Jeg vil også ha barn å stå opp tidlig med.

Jeg skulle ønske jeg hadde barn jeg kunne tatt hensyn til.

Jeg skulle ønske jeg hadde mine egne barn.

 

Da jeg leste artikkelen til Bjørn Egil Halvorsen i Aftenposten 17.okt begynte tankene mine og kverne. Han skriver at det i stillhet har vokst frem to parallelle samfunn i vår nasjon. De barnløses samfunn og De barnefastes samfunn. Man får ikke lest den på nett, da man må abonnere på Aftenposten. Men jeg gjengir den her:

"Noen sier vi er en klasseløs nasjon, andre mener vi er en eneste stor middelklasse. Men få snakker om to parallelle samfunn som i all stillhet har vokst frem. To samfunn som lever side om side i en blanding av misunnelse og fascinasjon overfor hverandres karaktertrekk og egenskaper: De barnløses samfunn (BLS) og De barnefastes samfunn (BFS).

Sistnevnte, BFS, utgjør en majoritet, de får mest oppmerksomhet og synes best. De lever slik; står opp, spiser, bringer, jobber, henter, spiser og sover for lite. Fredager drikker de (etter 20.30). Lørdag og søndag holdes av til baking, tur og Instagram. De samles ofte i grupper. Mange prøver å diskutere samfunnsaktuelle temaer, som de føler de bør. Ellers snakker de om barn.

Hva med BLS? Hverdagen deres er til forveksling lik BFS. Også de bringer og henter (sushi). Også de samler seg i grupper og drikker (mer). Også de sover for lite. For om natten kommer djevler som messer om tomhet og utenforskap og tog som går.

BLS vet som regel mer om BFS enn motsatt. Det kan virke rart , ettersom medlemmer av BFS alle har vært medlem av BLS Men med barn snus jo verden på hodet. Dessuten tyder mye på at BFS medlemmer er flinkere til å snakke enn å lytte. De er bedre trent i å gi svar enn å stille spørsmål selv. Men dette har igjen helt naturlige forklaringer. Barn tilfører foreldre et helt spesielt vidsyn, en større autoritet og tyngde på alle vis. Så når et BFS snakker, hører man etter.

I sum har BFS høyere rang enn BLS. De kan mest om livet og har dypere innsikter. Det vet alle. likevel synes medlemmer av BFS at det er noe spennende, tiltrekkende nesten eksotisk over BLS og livet de lever. De har jo mye fritid. De kan dra på spontane ferier. De kan dra på bar etter jobb og trene når det passer dem. Dette tenker BFS-erne ofte på, og da kan de bli litt sørgmodige og lengte tilbake til tidligere liv.

Men BLS-erne går ikke så mye ut lenger. Ofte takker de nei til invitasjoner. De orker ikke spille skuespillet om et ukomplisert liv, men dette snakker de ikke høyt om.

Det har ikke BFS noe imot. For de kan legge ansiktene i alvorlige folder og snakke uforstyrret om et stadig tilbakevendende tema; Hva er egentlig galt med medlemmene av De barnløses samfunn?

Kan de ikke få? Eller vil de ikke?"

 



Det er så mye jeg kjenner meg igjen i. Og opp i gjennom åra har jeg lagt merke til enkelte ting som gjør at jeg ser at man faktisk  lever i to forskjellige samfunn.

Man blir sjelden invitert på ting med mindre det er en fest. De med barn samler seg til grilling, turer ,middager, nyttårsaften, ferier osv...og man blir sjelden invitert. Kanskje de tror at vi som ikke har barn ikke er interessert i og være med, at vi vil kjede oss og føle oss utilpass? At vi synes det blir mye støy og ikke ønsker tilbringe tid med barn. At man heller vil feste fremfor å tilbringe tid med de barnefaste..For meg er det snarere tvert imot. Jeg stortrives med barn, synes det er gøy og leke og å tilbringe tid med dem. Selvfølgelig er det stunder hvor man synes det er litt vanskeligere enn andre ganger, men da vil jeg heller ha muligheten til å avslå en invitasjon, enn å ikke bli bedt med, for da føler man at man blir satt litt på siden, og at man blir glemt. Jeg tror ikke det er slik at man blir utelatt med viten og vilje, det er bare ikke naturlig for de barnefaste og invitere de barnløse med på arrangementer hvor de samler seg med hele familien.. Så det er kanskje noe å tenke på...........

Det er jo også ofte slik at de barnefaste er veldig opptatt av alt barna deres sier og gjør. Og når man møtes så blir ofte barna et samtale emne. Jeg kan godt snakke om barn, jeg har selv to tantebarn jeg kunne snakket i timevis om. Men før jeg ble tante selv, synes jeg at nettopp alt dette snakket om barn ble veldig slitsomt. Litt fordi jeg følte veldig på det at jeg selv ikke kunne få og at det ble litt som å strø salt i såret. Og det var litt vondt, da jeg ikke hadde noen å snakke om...Løsningen ble da å holde avstand, og trekke meg tilbake da det ble for mye babysnakk. Jeg forstår at for de barnefaste er det ikke så naturlig og ta hensyn til akkurat det, og jeg hadde aldri bedt om det heller. Nå har jeg heldigvis to tantebarn jeg kan fortelle om å vise bilder av. Og jeg forstår at de barnefaste er stolte av avkommet sitt... Akkurat som jeg er stolt og kry av mine tantebarn<3

For de barnløse er det lett å være spontane, ta ting på sparket. Med mindre man har hund da, for da trenger man hundepass;) Jeg hører ofte de barnløse klager over de barnefaste... "De gidder aldri være med på noe"  "De vil bare sitte hjemme med barna" eller " nei de vil ikke at noen skal passe barna så de kan ikke være med"  "Etter de fikk barn sluttet de å være sosiale"  Jeg har full forståelse for at de barnefaste ikke har muligheten til å ta ting på sparket. Det må planlegges og det må ordnes barnepass. Det er også mange barnefaste som ikke har så mange rundt seg , og det er ingen selvfølge å få hjelp.  Og det er lett for meg som barnløs og si "hadde jeg fått barn, ville jeg ikke sluttet leve. Jeg skulle reist, tatt en fest og fortsatt være sosial"  Men jeg tror det er lettere sagt enn gjort. ;)

Jeg får høre at det er ikke barebare å ha barn. Det er mye utfordringer i hverdagen , og at når man blir en BFS-er blir verden snudd på hodet. "Man kan ha et bra liv uten barn" "Barn er ikke alt" !!!! Vi som er BLS-ere hører dette titt og ofte.. Mulig det , og jeg har jo et bra liv ....Men savnet er selvfølgelig der allikevel.. Ofte føler jeg også at de barnefaste har glemt den tiden som barnløse. Spesielt de som har forsøkt og få barn i en lengre periode, og har kjent på følelsen av at man ikke får det til...Det er nesten de som er verst. Og det er de som er minst hensynsfulle også. Rart det der...

Når de barnefaste klager på barna sine, lite nattesøvn, trass alder ,bæsjebleier ,muffinsmager, sene fotball treninger, lite overskudd i hverdagen og ønsket om det livet som var så mye lettere før, så tenker jeg at alternativet ville jo vært å være i min situasjon for eksempel...noe jeg ikke unner noen..  Vær takknemlig for det du har, selv om det ikke bestandig er noen dans på roser. Det er mange som ønsker seg inn i De barnefastes samfunn, men aldri vil bli en del av det.

Det er jo alltid snakk rundt dette med hvorfor De barnløse ikke har barn. Og der har man jo to muligheter. 1. De kan ikke få barn. 2. De vil ikke ha barn.  Uansett hvilke grunn det er til at man ikke har barn er det like sårbart og være ufrivillig barnløs som frivillig barnløs.

Når man er ufrivillig barnløs er det en stor sorg over noe man ønsker seg men ikke kan få. Og samfunnet synes synd på deg.

Når man er frivillig barnløs er man egoistisk , og samfunnet setter spørsmålstegn ved hvorfor noen kan velge bort barn.

Du gifter deg , og du får barn.. Det er normalen i dagens samfunn. Mange føler det nok som et press rundt dette med å få barn, og det er jo fordi det er forventet av oss.

Vi har alle våre grunner til de valgene vi tar. Og man skal respektere hverandre for det.

 

Så er vi to samfunn, BLS og BFS. Kanskje vi skal tenke over dette litt mer i hverdagen.

Ta mer hensyn til hverandre, invitere hverandre inn til hverandre og gjøre forskjellen mindre. <3<3<3

Noen tanker fra meg en sen torsdag kveld <3

Nina<3



 

 

 

 

 

 

1

Bare en konkurranse til... Olympia Amateur Liverpool 31 okt... og 6 dager igjen til offseason :) :) #julekroppen2015 <3

  • Skrevet 25.10.2015 klokka 11:07
  • Kategori: Trening

En skulle tro at etter 3 konkurranser og 5 mnd på diett at nok var nok.. Men etter Nicole Wilkins i Finland bestemte jeg meg for å ta med meg Olympia Amateur i Liverpool 31 okt... Jeg sa til mannen min fredag kveld etter innveingen i Finland ,at dersom jeg følte motivasjonen og gnisten fortsatt var der på etter jeg hadde vært på scenen lørdag, skulle jeg overveie det sterkt. Og da jeg kom videre til runde 2,forbedømming og topp 15 ,da ble jeg så glad, og mer motivert enn på lenge.. 3 uker til på diett er da ingenting ;)

Nicole Wilkins Fitness Championship.

Det var en god gjeng fra Norge som dro til Finland ,Lahti, til Nordisk og NWFC. Jeg gledet meg veldig til og stå på scenen i en internasjonal konkurranse. Hadde ingen forventninger what so ever, skulle bare kose meg på scenen og gjøre mitt beste. Med nesten 30 flotte jenter i klassen hadde jeg ikke trodd jeg skulle komme videre til runde 2. Da nummeret mitt ble ropt opp til runde 2 ble jeg litt satt ut ,det hadde jeg faktisk ikke trodd. Kom ut i 3 callout, resultatet ble vel mellom 11 og 15 plass..Det er jeg veldig fornøyd med :) bedre enn halvparten av klassen og det er bedre enn jeg hadde regnet med. Da jeg sto og ventet på og gå på scenen før runde 1 ,så smugtittet jeg på de andre jentene og tenkte at jaja, her har jeg ikke mye og stille opp mot så jeg får ha det moro så får det gå som det går... Er nok ikke alle som hadde vært fornøyd med en slik plassering, men det skal sies at jeg prøver ikke ha for høye tanker om meg selv for fallhøyden og skuffelsen blir desto større om man ikke får de resultatene man ønsker. Man må være realistisk. Jeg er kritisk til meg selv, ser hva mine svake og sterke sider er. Det er dommerne som dømmer, og vi får ikke gjort noe med våre konkurrenter. Helt ærlig så har jeg mye og hente på sceneopptreden, poseringer og mangler fortsatt (i mine øyne) mye på fysikk , spesielt bein og rompe.. Men nå mener jeg man ikke kan få nok rompe.. Synd den forsvinner itakt med hjernecellene på diett ;)




Tightsen er fra Nebbia Art Collection, sjekk ut Fitnessgrossisten . Der ligger det full oversikt over forhandlere av Nebbia i Norge.



Ny bikini da....

 

Jeg har byttet bikini nå før Liverpool. Har en tanke om at jeg må ha en mørkere bikini for og skape mer kontrast til huden. Siden jeg er gylden i håret , ble hele utrykket litt anonymt , absolutt delikat og bikinien i korall er nydelig, men helheten ble litt anonym. Så jeg tar grep og ser om det kan hjelpe meg og skille meg mer ut i en lineup :)


Bikinien er i en nydelig grønn farge, kjøpt brukt av Tina Valaker Brotke, og den kjøpte jeg lørdag backstage da vi var ferdige..:) Fort og gæli, men den falt jeg for, og den var nydelig på Tina, så håper den blir fin  på meg også. Men grønn er jo absolutt min farge..

Nå er det 6 dager igjen til jeg står på scenen i Echo Arena i Liverpool. De siste ukene har gått så fort, og nå er det siste innspurt.  Vi drar på fredag formiddag , og innregistrering er på hotellet der vi skal bo. Og Echo Arena rett over gaten.. Veldig praktisk. Har aldri vært i England før, så jeg er spent på hvordan disse britene er ;) Det er Halloween i helgen også og ettersom jeg hører er feiringen der borte mye større enn i Norge. Men når alt kommer til alt driter jeg i det bare de har god mat ..hihi :-D

Imorgen starter vanninntaket, men det går helt fint for da slipper jeg kjenne at jeg er sulten ;) Jobber fortsatt frem til jeg drar så uken blir nok ganske hektisk. I tillegg skal jeg  møte fotograf Jørgen Orlin på onsdag, da skal formen foreviges, siden den ikke kommer til og vare etter jeg er ferdig for sesongen.:) Har scenebilder ,men det er moro å ha noe utenom det vanlige også.. Stoler på at Jørgen fikser det. :)



Dagene etter Finland har jo som sagt gått så fort. Det har vært mye jobbing i butikken, og det har vært både trening og al annet i tillegg. Forrige søndag var det dåp til Jense, lille tantegutten min. I den forbindelse skulle jeg lage kaker. Det ble Sara Bernardt med suksesskrem i langpanne og cupcakes med jappsjokolade og ostekrem med sjokolade, paraplyer og seigmenn.. Søster'n spurte om jeg kunne lage dåpskaka, og det sa jeg selvfølgelig ja til og bestilte den av ei venninne ;) Den ble så fin, og ikke minst smakte den helt nydelig.. Ble en kalkulert diett smell denne søndagen, så jeg fikk spist masse mat og kaker.. Det var jaggu godt selv om jeg satt på do resten av den kvelden ;)


 @konditormarianne på instagram ,følg henne gjerne der. Hun er utrolig dyktig og kreativ.

Denne uka har det vært Knallgule dager på Eikersenteret der jeg jobber. Og vi på Match har servert ferske vaffler til kundene torsdag til lørdag. Jeg har stekt vaffler hver morgen og da snakker vi viljestyrke assa.. Kunne lett dratt innpå alle som en:)


Vi serverte med blåbær og jordbærsyltetøy, og hadde bringebærsaft ved siden av. Mange fornøyde kunder denne helga med andre ord :)

Hva skjer i dag?

Nå skal jeg blogge ferdig her, og så skal jeg spise litt deilig torsk og brokkoli. JA TorsK ER GoDt!! Jeg kjøper den fra FISKERUTA og det er ryggstykker av torsk. Det er kvalitet og den eneste torsken jeg spiser på diett. Når de nordfra skryter av den så må den være bra..;)


SÅ skal jeg på Progym i Hokksund og trene bein, og da må jeg lage noen videoer fra noen av rompeøvelsene jeg tar som jeg skal sende til Fitnessgrossisten.. Spennende...



De er verdens beste sponsor forresten, det er er godt og ha en slik støtte i ryggen og ha muligheten til og bruke de beste produktene på markedet.

Og når jeg kommer hjem fra trening skal jeg ta med meg Bajas på tur i skauen. Det er jo så nydelig vær, og både jeg og Bajas trenger litt lufting i dag ;)


Veldig fornøyd med camojakka si, eller........... Han må jo ikke fryse ;) Her er han nybarbert og nybadet og da må vi på med litt klær på de kalde dagene.

Ha en flott søndag alle sammen... Nyt det fine høstværet....

Nina <3

#bikinifitness #fitnessgrossisten #olympiaamateurliverpool #nicolewilkinschampionship #høst #dåpskake #bikini #teamprogym #trening #helse

7

Superlette Havremuffins med blåbær:)

  • Skrevet 07.10.2015 klokka 10:30
  • Kategori: Blogg

40g havremel

1/2 ts kardemomme

1/2 ts kanel

1/2 ts bakepulver

1 helt egg + 1 eggehvite

2 ss splenda eller sukrin gold

1/2 ts fiberhusk

0,5 dl vann

Litt blåbær syltetøy

Sett ovnen på 200 g varmluft.

Bland alt sammen i en bolle utenom blåbærsyltetøyet.

Fyll halveis opp 6 muffinsformer , ta ca 1/2 ts syltetøy i hver form og rør halveis rundt.

Settes midt i ovnen i 8 min..

Avkjøl og nyt!!

26

Ønsker du og konkurrere innen fitness eller kroppsbygging? Vi i Team Progym ønsker og gi en heldig vinner gratis oppfølging og muligheten til og stå på scenen til vårens konkurranser!!

Inntak av nye utøvere til Team Progym Hokksund.

Og vi kjører på med en konkurranse!

Lik og del vår Facebook side eller skriv JEG VIL , og gjerne hvorfor i kommentarfeltet på bloggen min!!!!

Så kan du, om våre opptakskriterier er oppfylt, være en av de heldige vi følger opp gratis mot vårens konkurranser!

Vi vil være med og oppfylle din drøm!!

Se vår Facebookside for mer info.

TEAM PROGYM!!

Kontakt: Jesper@teamprogym.no eller ninpeder@online.no

9

Når du og dine nærmeste må forsvare dine valg i livet...på godt og vondt...

  • Skrevet 04.10.2015 klokka 10:56
  • Kategori: Trening

Har lenge tenkt på og skrive et innlegg om hvordan det er og måtte forvare seg og forklare hvorfor jeg har valgt denne livsstilen jeg har. Dette med å konkurrere innen Fitness, trene flere dager i uka og å ha et godt kosthold er for mange helt utenkelig og man får ofte tilbakemeldinger på at dette må da være både usunt ,stygt og fryktelig slitsomt.

"Grusomt og se du piner deg slik"

"Jeg skjønner ikke at du gidder"

"Stakkars deg, du sulter deg jo"

"All den treningen kan ikke være bra for deg"

"Tenk på helsa di, du blir overtrent"

"Det er ikke mye pent og bli så tynn"

"Trener du mer nå blir du seende ut som en mann"

"Slanker du deg igjen nå a?"

"Herregud ,har det gått helt til hodet på deg"

"Fitness er farlig, du kan bli syk og få spiseforstyrrelser"

"Går ikke an og vise seg frem i bikini på den måten."

Er ikke noe koselig og få mye av dette slengt i trynet?? Verken for meg eller mine nærmeste..!

Tro meg, jeg svarer gledelig på all kritikk og spørsmål! Bare og komme så skal dere få svar. Jeg kan ikke svare på hvorfor DU ikke gidder eller DU ikke orker eller hvorfor dette ikke er no for DEG, men jeg kan svare på hvorfor det er noe for meg :) Det er ikke så vanskelig og ta grep om verken sitt eget kosthold eller begynne og røre på seg... Men man må ønske det for seg selv!!

Det skal sies at jeg får mest positive tilbakemeldinger på det jeg driver med. De færreste tør og si noe negativt face 2 face, men når man bor på et lite sted som Vestfossen er  jungeltelegrafen kjapp med og informere om hva som blir sagt :) Og fra hvem ;) Jeg bryr meg ikke så mye om hva folk jeg ikke kjenner får lira ut av seg. Men selvsagt går meningene til mine nære venner og familie inn på meg på godt og vondt.

Mine nærmeste venner og familie vet godt hvorfor jeg begynte og trene.  Det var ikke for å få en fin kropp eller vise meg frem, det var for å bearbeide en tøff tid i livet. Prøverørsforsøk, endometriosen og alt rundt dette med barnløsheten har jeg vært veldig åpen om, både for å skåne familien , meg selv og mannen min. Jo flere som vet, jo mindre spørsmål og rykter om hvorfor vi ikke får barn. Når jeg har blitt spurt om noe rundt dette har jeg svart ærlig og fortalt om hvordan det både er og har vært. For meg har det vært en selvfølge og være åpen rundt det, selv om det ikke har vært like lett bestandig. 

Treningen var på en måte redningen, fordi det ga meg overskudd og styrke, både mentalt og kroppslig ...Det var lettere og komme tilbake i jobb, hverdagen var lettere og takle og de vonde tankene kom mer på avstand.. Det er ikke selve konkurransebiten som har vært viktig her, det er kun et mål jeg satte meg , noe og fokusere på og jobbe mot. For da jeg bestemte meg for å konkurrere i bikinifitness sa jeg klart og tydelig at dette her var langt utenfor min komfortsone og at dette var noe for meg hadde jeg ingen garanti for.  Men det ble en positiv opplevelse , og jeg elsket og stå på scenen :)

På NM forrige helg var NRK Dagsrevyen med meg og laget en reportasje om hvordan jeg kom meg ut av en tøff periode i livet med akkurat styrketrening. Du kan se reportasjen HER!   Therese F. Mathisen og Jorunn Sundgot Borgen fra Norges Idrettshøyskole ble også intervjuet . Vi i fitnessmiljøet kjenner oss ikke igjen i deres negative uttalelser ang Fitness, og jeg må si at spesielt Jorunn burde kanskje sjekket litt fakta før hun gikk ut på TV med en rekke påstander som ikke holder vann.

 Vis meg forskningen du baserer disse påstandene dine på Jorunn!!!! For meg virker dette kun som dine egne personlige meninger. Og det er synd du ser på det på den måten, og ikke minst drar alle over en kam!! Se intervjuet HER!

Nettreportasjen HER!

 

Da jeg var 18-20 år, veide jeg i underkant av 50kg, bronkitt og influensa sikkert 10 ganger i året og spiste drittmat ,slapp og sliten. Og den eneste treninga jeg hadde var å gå til og fra bilen:) Fra jeg var 25 til 30 år bestod livet av prøverørsforsøk , flere operasjoner og mye bekymringer, jeg hadde det ikke bra med meg selv....  !  Er ikke særlig helsebringende det ?

Normalt utenom konkurranse ,veier jeg +/- 60kg, er sjelden syk , mye støl ;), trener 4-5 ganger i uka og har det utrolig bra med meg selv. Jeg elsker og dra på trening og kostholdet er variert og sunt. Spiser godteri og kake innimellom og tar meg en fest om jeg har lyst til det. Det kan vel kalles en ganske sunn, normal livstil??

At det blir ekstremt under konkurranse oppkjøring og i konkurranse er det ingen tvil om, men så lenge alt er kontrollert og man har et godt støtteapparat rundt seg så går det veldig bra for de fleste. Jeg spiser sannsynligvis mer mat på diett ,enn hva mange andre gjør!!

 

De fleste i min omgangskrets er støttende og synes det jeg driver med er spennende. De ser på konkurranser, sender støttende ord og viser at de er glade på mine vegne når jeg konkurrerer. En herlig heiagjeng <3 Noen sier ingenting ,og det er helt greit. For om noen synes dette er så fælt så er det bedre de holder munn,  det er mye annet vi kan snakke om :) Jeg forventer ikke at alle rundt meg skal forstå, men jeg forventer faktisk at de skal respektere mitt valg! Men det har jeg også sagt ifra om, for jeg er god på å si ifra ;)

Familien min er min største støtte og mine største fans ;) For meg har det vært veldig viktig at mamma ,pappa og min søster forstår hva jeg faktisk driver med. I begynnelsen var det selvfølgelig stor skepsis, men de har vært interessert og støttende hele veien og har satt seg inn i min livstil, selv om de aldri har hatt noe forhold til Fitness eller kroppsbygging selv. De stiller spørsmål om hvorfor jeg gjør sånn og slik, de er nysgjerrige og engasjerer seg <3 DET er familien sin det..

Det som jeg synes er vondt, er når mamma og pappa må forvare meg ovenfor andre.. Hvorfor skal de måtte gjøre det? De har ei voksen datter på 33år, som har gjennom riktig trening og et godt variert og sunt kosthold , fått en mye bedre helse og som har det mye bedre med seg selv. Er ikke det det viktigste her?

Når man snakker nedlatende om noe som er en lidenskap for en annen så er ikke det greit. Det er respektløst! Mamma og pappa er kjempestolte av det jeg har fått til, og de ser alt det positive det har brakt med seg for meg. Og for dem så er det viktig at deres datter har det bra !!

Jeg skulle så ønske at folk bare kunne sette seg inn i ting før de kritiserer. Jeg er overbevist om at dersom jeg hadde begynt med maraton eller skihopp hadde ingen sagt noe...ennå de har en unormal fett prosent hele året. Men det tenker ikke folk på...Se på Marit Bjørgen og Therese Johaug!! Trener styrke og går på ski med både striper på skuldrene og ruter på magen. Ingen som sier no på det! Men gjør det i en bikini på en scene så er det helt forkastelig for mange!! Det sier litt om hvor trangsynte enkelte er !! All idrett er ekstrem på høyt nivå, til og med Magnus Carlsen svetter litt ;)  Folk er folk uansett om de er så eller slik. Vær heller støttende og positiv fremfor kritisk og negativ. Har du ikke noe positivt og komme med ,så hold heller kjeft. Da slipper du kanskje og såre noen !!!!

En liten alvorsprat der altså.....Lik og del om du kjenner noen som burde få opp øya litt ;)

Jeg har kjøpt meg ny bil!!!

En perlehvit E-Golf på  <3 Litt spesielt og kjøre rundt i noe uten lyd ;) Men det vender jeg meg fort til :)



Og levere fra meg Minien er noe av det værste jeg har gjort... Jeg elsker den bilen, for den har sjel <3 og masse Power <3 Jeg gråt mine modige tårer og hulka da jeg dro fra den i min nye bil... Følte rett og slett at jeg svikta Minien der:( Håper den får en ny eier som vil ha like mye glede av den som jeg har hatt :)

Minien står på Aktiv Auto i Hokksund!! Løp og kjøp <3

<3 Nina



 

 

0

NM 2015 er overstått.. Og NRK Dagsrevyen var med meg på lørdag under NM...spennende :)

  • Skrevet 28.09.2015 klokka 13:17
  • Kategori: Trening

Da var NM over for denne gang. Jeg endte opp med en god 4.plass i min klasse og JA jeg er faktisk litt skuffet. Men jeg er skuffet over min egen prestasjon. Jeg ser i etterkant at jeg har mye og hente på og poseringer og sceneopptreden, det og få frem fysikken min på best mulig måte. Siden Norway Open prøvde vi også å fylle på kroppen for å få mer fylde i muskulaturen  da tilbakemeldingene var at jeg ble litt hard i kroppen. Og jeg ble litt fyldigere i muskulaturen ,men allikevel hard. Om det er avgjørende eller ei blir bare spekulasjoner, og dømmingen får man ikke gjort noe med. Men at jeg var i best form på lineupen var det ingen tvil om, der skilte jeg meg hvertfall ut om ikke annet. ;)

Nå som jeg har vært i gamet en stund, er det naturlig for meg og være kritisk til meg selv. Jeg ser mine feil og ser hva jeg kan gjøre bedre. Når jeg ikke er fornøyd med min egen prestasjon, eller når jeg ser at her kan vi gjøre noe annerledes, så tar jeg tak i det. Det er tross alt konkurranse det her. :) Jeg flyr ikke på diett i mange måneder for moro skyld ;)

Det skilte 2 poeng til 1.plass, 2.3.4.plass hadde lik poengscore.. Så det var sååå Close.. Så 4.plass er jo veldig bra når det er så jevnt. De andre jentene var kjempeflotte, og vi hadde en veldig god tone backstage. Sånn det skal være..:)

Her er litt bilder fra NM. Foto: Treningsforum








Det er tøft i toppen i Bikinifitness, så det er utrolig bra og komme til en finale med så mange deltagere. Og med tanke på hvor hard oppkjøringen mot konkurranse er, iht diett og hvor hardt vi kjører kroppen opp mot konkurranse så er det en prestasjon i seg selv og stå på den scenen.

Vi er alle vinnere, og det er fordi vi har gjort en jobb det ikke er mange som klarer <3



2 Down, 1 to GO :)

Nå legger jeg NM bak meg, for om 2 uker står jeg på scenen i Finland under Nicole Wilkins Championship . Det er siste konkurransen for meg i denne omgang. Det blir 2 uker med mye poseringstrening og høye hæler for min del. Nå skal det øves for å kunne gjøre den siste konkurransen perfekt. Nordisk Mesterskap er også samme helg i Finland ,og Nordisk og Nicole Wilkins er slått sammen, så jeg vil stå på scenen med flere av de som vant sine klasser nå på NM. Det blir utrolig spennende.

NRK var med meg på NM backstage....

Under NM var NRK med meg store deler av dagen.. De kontaktet meg i våres og ønsket lage en reportasje om hva trening og Fitness har gjort for meg med tanke på  hvordan jeg brukte trening til å bearbeide både min psykiske og fysiske helse. Jeg skrev et innlegg om hvorfor jeg begynte og trene i januar, du kan lese det HER!<3

Det blir spennende og se reportasjen, jeg er jo på diett så håper ikke jeg virker helt fjern på riksdekkende tv :) hehe....  Jeg fikk hvertfall frem at for meg har trening og kosthold utelukkende vært positiv, og at dette med konkurranse kun er en bonus.

Vinklingen på reportasjen er at Fitness (bikinifitness) har blitt mer og mer populært, og at  forskere og eksperter utenifra setter spørsmålstegn ved hvor bra dette egentlig er for vår psykiske/fysiske helse. Det er ikke første gang dette temaet blir tatt opp, da det selvfølgelig er noen som ikke takler denne livstilen, eller som ikke er sterke nok psykisk til og takle hverdagen etter konkurransene er over. Her er det vel mest spiseforstyrrelser etc de tenker på.  De intervjuet også Tone Opheim, presidenten i NKF og Therese F. Mathisen fra Idrettshøyskolen.

Har sagt det før, sier det igjen... DETTE ER IKKE FOR ALLE!! 

Men det er heller ikke  friidrett, langrenn, skihopping ,sykling. Og at man har tøffe tider uansett idrett/sport er ikke uvanlig. Mange av våre største idrettstjerner har hatt tøffe perioder i sin karriere.... 

De som kjenner meg godt vet hvor bra styrketreningen har vært for meg. Jeg er fortsatt Nina... Men jeg har det mye bedre med meg selv og hverdagen min har blitt lettere.



Når dette blir sendt kommer jeg tilbake til... Det er nok verdt og få med seg. ;) Skaper alltid debatt når dette temaet blir tatt opp.

Og det er selvfølgelig mange utenfor fitness og kroppsbyggermiljøet som har mange meninger om oss og denne saken. Hadde de tatt seg en tur inn i miljøet og blitt kjent med oss kan det hende de hadde fått et litt annet syn  :) Mange av oss er helt normale folk med en litt sær hobby og livsstil :)  Vi har vanlige jobber, familie og et normalt liv, vi bare er litt mer kroppsfiksert enn den vanlige mannen i gata.. Noen samler på frimerker, vi former kroppen vår med styrketrening.. ;)

Hjem til Bajas <3

Vi hentet hjem Bajas i går kveld, han har vært hos farmor og farfaren sin i helga ;) Bajas er jo vår firbente sønn og gjensynsgleden var stor :) Det blir mye besøk hos besteforeldre når vi er i konkurranse sesong. Men han har hatt 3 hjem fra han var valp , så han er overlykkelig uansett hvor han er :)

Familien Olsen her altså ;)



 

Tilbake til diett og hverdag....

Fra i dag er det tilbake til diett, trening og jobb  :) Etter å ha forspist meg i går føles det ganske greit.. Hadde så vondt i magen i går kveld at jeg la meg kl 20... :) Forspist meg greit på både burger ,kaker, barer og knekkebrød med brunost og syltetøy :)

 

 

Nå stikker jeg på trening og får litt utbytte av all maten jeg har spist :) LEGDAY ;)

Følg meg gjerne på IG: @ninapolsen eller på facebook  HER<3 !

 

 

 

1

Oppskrift på Sunne Havremuffins med vanilje og sjokolade...Og ikke fullt så sunne glutenfrie Oreo Chocolate Coockies.....;)

  • Skrevet 24.09.2015 klokka 23:02
  • Kategori: Trening

Fikk et skikkelig kick i dag , og husmor genet bare skrek etter litt baking.. Mulig det er snart 5 mnd på diett som gjør at suget melder seg ;)

La ut litt bilder på IG og Facebook i dag, og selvfølgelig spørsmål om oppskrift :) Så her kommer de :) 

Havremuffins!!!


Du trenger:

  • 100g havremel
  • 2 eggehviter
  • 2 ss Sukrin Gold
  • 2ss Splenda
  • 1 ts bakepulver
  • 1,5/ 2 dl væske..vann,melk   

175 grader i 12-13 min

Ta alt det tørre i en bolle ,tilsett eggehviter og væske og pisk det godt sammen.  Ta halvparten av røra i en ny bolle .
I den ene røra tilsetter du :
  • 10 g vaniljeproteinpulver eller 2-3 Stevia vanilje dråper eller litt vaniljepulver
I den andre røra tilsetter du :
  • 10 g sjokoladeproteinpulver eller 2-3 Stevia sjokolade dråper eller 1 ts kakao ( Jeg brukte 2-3 Steviadråper og litt Walden farms sjokoladesaus for farge )

Se jeg skriver ELLER!!! Altså velg et alternativ som passer deg..

Dette holder til 9 vanlige muffinsformer. Bruk en spiseskje og ta opp i vekselsvis sjokolade og vanilje i hver form. Først sjokolade, så vanilje, sjokolade, vanilje osv..capishe?! :)

Bruk en strikkepinne eller gaffel og rør en halv gang i hver muffinsform så du får en type marmorering..

Stekes midt i ovnen i ca 12 min.

La de avkjøles godt før du vipper de ut av formene...

Saftige og utrolig gode...:)

 

Oreo Chocolate Coockies :



Du trenger:
  • 4 dl melis
  • 1 dl kakao
  • 1/4 ts salt
  • 3 eggehviter
  • 1ts vaniljesukker
  • 250g hakket melkesjokolade med Oreo ( Her kan du bruke akkurat den sjokolade du ønsker, Fruktnøtt ,Helnøtt etc..)

180 grader 8-10 min

Ca 18 stk

Bland sammen alt det tørre, tilsett eggehviter og pisk det godt sammen. Tilsett hakket sjokolade og rør det inn i blandingen...

Legges på bakepapir -med 2 spiseskjeer. De glir utover så det holder med 9 coockies på hvert brett

Stekes midt i ovnen i 8-10 min.

Nå har jeg ikke smakt de, men de ble mer  enn godkjent hos både mannen min og hos foreldrene mine.. Stor tommel opp..

Disse skal jeg ha med meg på NM i helga til de flotte utøverne som skal stille fra Team Progym..(og til meg selv dahhhhh) ;)

Litt om dagen i dag...

Som dere sikkert skjønner har jeg bakt selvfølgelig :)  Liggi rakt ut på sofaen og sett film... Fått i meg 8 liter vann...og vaska ullsokkene mine. :) Pakka klart alt jeg skal ha med meg, og det er ikke reint lite..

Så i morra tidlig drar vi inn til Oslo og NM i Fitness og Kroppsbygging. Jeg gleder meg veldig til og stå på scenen under NM. Det er veldig spesielt og man føler seg stolt når man står på scenen :)

Har vært en tur hos mamman og pappan min ikveld, for pappan min har bursdag i morra og jeg får ikke vært der pga innveiing. Det er sånn dette livet er under konkurransetiden..man må forsake mye. Tar det igjen med renter når jeg er ferdig med denne sesongen. <3

All maten for helga er i boks, kofferten pakka...kroppen er hårfri... Så da er det snart natta herfra...blir godt med noen timer på øyet nå for denna bakinga tar på ;)

Følg meg gjerne på IG ; @ninapolsen

Eller på facebook  HER!! <3

Og dere må gjerne dele oppskriftene :)

Go'natt fra Bajas og meg <3



4

Oppdatering og bildedryss fra Norway Open :)

  • Skrevet 21.09.2015 klokka 13:26
  • Kategori: Trening

Den siste tiden har gått så utrolig fort. Plutselig var vi på vei til Fredrikstad på fredag, og jeg følte meg ikke klar. De siste ukene har vært knallharde. Jeg har vært veldig sliten, all energi har gått til jobb og trening. Utover det har jeg liggi som en zombie på sofaen.. Den eneste tanken jeg har hatt i hodet har vært og komme igjennom de siste dagene og bare få kommet meg på scenen. For når man først er i gang, så er motivasjonen og gnisten tilbake for fullt ...

Etter en fryktelig lang dag gikk klassen min på scenen i 24 tiden...  Det var en tøff lineup med flotte jenter, og jeg endte opp på en god 4.plass. Selvfølgelig hadde det vært moro og vært på pallen, men jeg hadde det gøy på scenen og det er det viktigste ,og jeg trengte virkelig en gjennomkjøring før NM til helgen.

Her er jeg med mannen min og coachen min Jesper Olsen :) Han har vært gull de siste dagene, jeg har kjefta og sutra litt men han støtter meg og holder ut ;) Er ikke lett og bo ilag med ei vimse som meg.. Er relativt vimsete offseason og det kan jo ganges opp med 20 nå :)



Forberedelser....

Forrige uke var det tid for de siste forberedelsene til konkurransen. Det er jo en bra pakke man skal levere på scenen, så man ønsker og se og føle seg finest mulig. Det var frisørtime og vippetime og negltime og ja.... you name it.

På torsdag var jeg hos min eminente vippetekniker og venninne Miko i Oslo. Miko driver Avemo Eyelash Academy, og hun har jobbet med Extensions og negledesign i mange år. Det var Miko som inspirerte meg til og bli negledesigner for over 8 år siden. Jeg gikk kun til henne frem til jeg tok utdannelsen selv. Hun er perfeksjonist og legger perfekte vipper.  Hun holder kurs jevnlig ,så har du lyst til og begynne med vippeforlengelse ta kontakt med Avemo Lash Academy eller sjekk ut hjemmesiden deres HER!

Som dere ser lånte jeg en benk så jeg kunne slappe av mens Miko satte vipper på venninna mi.. :) Det var jo perfekt ;)



Fredag morgen var jeg på Eiker Hårstudio på Eikersenteret ,hos a Margaret ,og fikk retta og preppa håret... Alltid koselig der, kaffekoppen sto klar :) For en ukes tid siden farget jeg håret der, og jeg er så fornøyd med fargen. Ble så fint og jeg elsker de varme tonene.. Margaret ,du er jo bare rå ;)



Alt kroppshåret ble fjerna på onsdag...med hårfjerningskrem....og litt høvel.... Faen jeg hater det , føler meg som ei ribba høne etterpå og alt blir så ømfintelig og sårt... Og jeg gidder ikke vokse noe, det er så vondt.. er ikke så nøye vel.. JO , barten min voksa jeg.. fyttiinnihællvette så vondt. Smurte på det ene etter det andre etterpå da for det ble rødt og ubehagelig.. Sinksalve gjorde susen... :) Jesper måtte barbere øvre del av ryggen for meg da.. DET er litt spesielt.... hehe... " JESPER!!! Gidder'u barbere meg på ryggen eller??"  Er ikke hverdagskost det... hihi..


Kl 13 på fredag var vi til hotellet i Fredrikstad. Da skulle alle utøverne i teamet vårt farges med Dreamtan, en spritbasert selvbruning ,en base som legger grunnlaget for Jantana, fargen vi farges med på konkurransedagen. Da er det ikke no vits i å værra sjenert.... ;)



Vi var klare for innveiing i Kongstenhallen etter alle hadde fått farge, gudskjelov var vi først i køen og kom tilbake på hotellet i 20 tiden og da var det bare og senke skuldrene, legge seg med beina høyt og ta seg et glass vin...

La meg presentere Team Progym :) Go'gjeng med masse godt humør, selv om halvparten er på diett :)





Selve konkurransedagen.....

07.30 var jeg lys våken , og gjorde meg klar til og sminke Christine som skulle stille i Womans physique. Hun ble kjempefin :) Gosj jeg er flink :p Og hun vant overlegent :) Stolt av jobben hun har gjort...enestående dame <3



Så lå jeg på senga og fulgte med på livestreaminga , med beina høyt og slumra litt..hvile er viktig :)

Etter hvert fikk jeg sminka meg og pakket sakene mine ,før det bar bort i hallen til resten av teamet.


Har nesten ikke hatt på sminke siden mai, så det ble ikke så verst.. Hadde litt noia for at jeg skulle rote det helt til... men med et godt grunnlag ,sminke og produkter fra bla Sothys Paris ble det veldig bra og det satt som støpt hele dagen... i 12 timer uten en eneste ripe.. slå den!!


Her er jeg ganske klar til å gå på scenen...trodde jeg.. var vel ca 5 ganger i garderoben for å fikse sveisen men det drøya jo så fælt så trur vekta mi steg med en kilo av all hårsprayen ;)

KL 24 var det min tur!!!!

Og herregud så moro det var. Selv om jeg var både dehydrert, sulten ,sliten, drittlei av venting og hadde kramper i beina....


Jeg hadde følt meg helt jævelig hele dagen og hadde det ikke bra med meg selv...men ser nå i etterkant at det var ikke noe galt med formen min hvertfall. Men noen justeringer på poseringene frem mot NM ser jeg at jeg må.. T-Walken min er jeg veldig fornøyd med, selv om jeg ble stoppet halvveis.. Vi har kun 30 sek til twalk og med et stramt tidskjema ble det litt knapt med tid ettersom jeg forsto. Men det jeg gikk var bra :) og så utrolig moro....:D :D Smilte hele veien.. Det har jeg ikke øvd på, satsa på at jeg sku greie ta meg sammen denne gangen ;) Smile på kommando har aldri vært min sterke side..

video:img6806


Bikini: sydd av Wenche Berger, Fitnessfashion by Wenche

 

Utslitt tilbake på hotellet i 2 tiden fikk jeg meg et måltid sushi, pepsi max og Teresas berømte Brownies med hvit sjokolade... DET var himmelsk <3<3<3



Dagen derpå.......

Hotellfrokosten ble fortært sammen med teamet, vi kosa oss glugg i over 2 timer... Jaggu er det godt med dansk rugbrød fylt opp med brunost og jordbærsyltetøy.. <3

Relativt happy Kari og jeg her :) ;)



Vel hjemme ble det en god beinøkt på Progym i Hokksund. Måtte jo få litt utbytte av både all den gode karben jeg hadde trøkt innpå ;)



OG NÅ ER DET 5 DAGER TIL NM I FITNESS OG KROPPSBYGGING!! JEG ER KLAR!!!

 

 

2

Fitness og fertilitet.....Noe og tenke på for oss jenter som driver med trening, konkurranser og diett!!

  • Skrevet 03.09.2015 klokka 16:47
  • Kategori: Trening

Jeg er veldig opptatt av at vi kvinner skal tenke over hva vi utsetter kroppen vår for iht dette med hard trening,dietter, kosthold og fertilitet. Det er faktisk slik at de fleste av oss har en drøm om og bli foreldre en dag, og å fucke opp dette i søken om den "perfekte" kropp i ung alder er veldig synd. Jeg kan ikke få barn på naturlig måte, dette har jeg skrevet om før,  det kommer ikke av livstilen min men pga en kronisk sykdom som heter endometriose. Les innlegget HER!! Tvert imot har trening og et sunt kosthold gjort at sykdommen ikke rammer meg så hardt slik som den gjorde før.

Ofte får jeg spørsmål om dette jeg driver med er bra for kroppen. Og presse kroppen sin så til de grader som under en konkurransediett er selvfølgelig ikke optimalt , og man kan miste menstruasjon på diett. Ikke alle gjør dette, det er individuelt. Det kommer av at østrogen produksjonen i kroppen blir lavere når kroppen ligger i underskudd over tid. Noen mister etter få uker på underskudd, noen har menstruasjon som vanlig hele veien... Det er ikke akkurat stormende jubel når man får mensen på diett, eller dagen før en konk eller lignende...men la oss se på det positive med det og ha en stabil syklus. Kroppen fungerer som den skal og hormonnivået i kroppen er stabilt. Man produserer østrogen, som er det kvinnelige kjønnshormonet, og østrogen er veldig viktig med tanke på at det er med og forebygge både hjerte/kar sykdommer og benskjørhet. Det er ofte derfor kvinner med bulimi og anoreksi ,som ikke har hatt menstruasjon på kanskje flere år kan utvikle benskjørhet og også kan få hjerte kar sykdommer. De har lite eller ingen østrogenproduksjon. De kan også miste muligheten til og få barn på naturlig måte, eller kanskje aldri kunne få egne barn.

Hvis man har en veldig lav fett % over en lengre periode, eks. 1-2 år lengre, ligget på underskudd på kalorier, og man heller ikke har hatt noe menstruasjon i denne perioden, så KAN man risikere og ikke kunne få barn på en naturlig måte. MERK jeg skriver KAN!!!!  Det er veldig viktig og bare vite hva vi utsetter kroppen vår for, hva KAN vi risikere.. Sånn som under en konkurransediett, er vi på diett alt fra 1 år til kanskje bare noen uker. Om man mister menstruasjon på slutten av dietten, er ikke det nødvendigvis noe krise. Den vil komme tilbake når man begynner og spise normalt igjen og kroppen er i overskudd og balanse igjen. Hvis den ikke kommer, så er det noe man bør få undersøkt.

ElitePT, Robert Eilertsen hadde et godt innlegg her om dagen ang lavkalori dietter , les den HER!! Den forteller hvor lite helsebringende det er og gå for lavt på kalorier. Og hvilke ulemper det medfører. Der er vi inne på dette med at et veldig lavt kaloriunderskudd over tid kan være helseskadelig da man ikke får i seg de næringstoffene kroppen trenger. LES DET!! Mat er ikke farlig... Et riktig kosthold er det som holder deg frisk!

PEKEFINGER!!!  I fitnessmiljøet og ikke minst i treningsmiljøet har vi mange unge jenter. Vær så snill og ta vare på kroppen deres og ikke minst den delen av dere som kanskje skal bære frem et barn en gang. Gå til jevnlige undersøkelser hos en gynekolog, og få i dere all næringen dere trenger. Det er kanskje ikke så viktig som 16-17 åring dette med barn, men når dere er 30 år og tiden er inne så ville det vært fryktelig trist om man har ødelagt noe på veien mot drømmekroppen eller at drømmen om å stå på en scene har gått så langt at man har rett og slett fucka opp alt. Ikke ta snarveier mot scenen -det er medikamenter der ute som kan ødelegge dere for livet. Jobb for kroppen deres med riktig trening og et riktig næringsrikt kosthold. Bruk hodet!!

Nå er jeg selv på diett i uke 18 og har mensen som normalt. Blir jævlig sur fordi det drar så mye vann i kroppen, men samtidig er jeg glad fordi da er jeg hvertfall i orden ;) Var på Gynekologklinkken i Drammen her om dagen for kontroll og alt er i skjønneste orden. Endometriosen må kontrolleres og jeg blir godt passet på av Deirdre ,som hun heter. Og hun sier til meg at det er et sunnhetstegn at syklusen går som normalt og at jeg har eggløsning og menstruasjon. Det er et mareritt for meg hver gang jeg skal til kontroll fordi jeg er livredd for at de skal finne noe galt. Er kvalm og redd ,og den følelsen jeg har når jeg går inn der er jævelig. Så da kan dere tenke dere hvor lykkelig jeg var da jeg dro hjem derfra vel vitende om at alt var i orden :) Det er ingen selvfølge i min situasjon....





 

Bildet over her er tatt i våres, det er meg og Ella tantejinta mi... <3


Og dette er Jens, go'gutten til tante <3

Jeg er heldig som har verdens fineste tantehjerter <3 Ella og Jens <3 Gleder meg til denne konkurranse sesongen er over så jeg kan tilbringe masse tid sammen med dem. Det er noe av det jeg savner mest nå under oppkjøringen.

 

<3 Nina

 

 

2

SELF Fromasje kake!!

  • Skrevet 18.08.2015 klokka 21:22
  • Kategori: Blogg

I går fikk jeg en ide om at jeg skulle lage en fromasje kake ,altså bunn laget av SELF Sportsbar med smaken Lemon Creme! Den er så frisk og god på smak, og med fromasje på toppen med en blanding av Lime kesam og ZerOh saft ,sitron og lime smak,ville det bli en syrlig, frisk og sunn kake.

Oppskrift;

150g havregryn

3 ss sukrin gold

1 dl Fibersirup Gold

4 SELF Sportsbarer , lemon creme

1 beger Lime kesam

2dl ZerOh saft ublandet

1pk gelatinpulver ( 25g)

Splenda for ekstra søtning.

Ta 3 ss sukrin gold på middels varme i stekepanne sammen med havregryn. Rør jevnlig til sukrinen har smeltet og du får en jevn farge på havregryna.

Ta i sirupen og varm noen få minutter på lav varme.

Skjær sportsbarene opp i bittesmå biter og putt de i en bolle.

Ta havregrynsblandingen oppi og mix det sammen med en stavmikser til du får en jevn deig.

Ta bakepapir i bunn på en form som er 30cm i diameter.

Trykk så ut deigen , godt inntil sidene og sett den i fryseren i 15-20 min.

Kok opp ca 7 dl vann. Ta 1 dl kaldt vann i en bolle og hell posen med gelatin oppi.

La det svelle i 2-3 min. Hell oppi saft og kesam og det kokende vannet. RØR GODT.

Smak på fromasjen og søt ekstra med Splenda etter behov.

Sett den i kjøleskap til den blir kald i 30 min.

Ta formen ut av fryseren og hell fromasjen over.

Settes 2-3 timer i kjøleskap til fromasjen har stivnet.

Voìla, du har laget en deilig SELF kake <3

Nina

Butikksjef på Match Eiker, negledesigner, coacher Bikinifitness I Team ProGym og er selv Bikinifitness utøver. Er gift , har 2 firbeinte barn og dagene går til jobb og trening! Følg meg gjerne på instagram: ninapolsen .

Kontakt: ninapedersenolsen@gmail.com

INSTAGRAM

ANNONSER

Bloggdesign

Design og koding av RRH Webdesign
hits